الإهداءات

المـنـتــدي الـــعـــام هنا استراحة المنتدى فرفش ودردش وناقش بكل حريه وقول رايك وخد راحتك

إضافة رد
 
أدوات الموضوع البحث في الموضوع اسلوب عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 01-11-2019, 02:24 PM
الصورة الرمزية kmalfahedramisamer
 
kmalfahedramisamer

سوبر ستارز خليك معايا


  kmalfahedramisamer غير متواجد حالياً  
المـلـف الـشـخـصـي لـلـعـضـو
رقــم العضويـــة : 16883
تـاريخ التسجيـل : Oct 2018
الإقــــــــامــــــة :
المشاركـــــــات : 15,363 [+]
افتراضي نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم

بسم الله الرحمن الرحيم
يعتبر الوزن الطبيعي والمثالي للجسم بمثابة الاناقة والجمال لمظهر الجسم الخارجي، ولكي يتمكن الانسان من الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم عليه ان يلتزم بإتباع خطة غذائية صحية بتقليل نسبة السعرات الحرارية لهذه الخطة، ويعادل الوزن الطبيعي للجسم بصورة طبيعية ومناسبة نسبة 10% من الوزن العام للجسم وليعرف الانسان الوزن الطبيعي له والمناسب لجسمه وصحته يقوم بقياس طوله وإنقاص الطول من 100 ويبقى ما فوق المئة هو الوزن الطبيعي للجسم والذي يجب ان يبقى عليه الانسان.







النصائح العامة للحصول على الوزن الطبيعي:

ولكي يتمكن الانسان من الحصول على الوزن الطبيعي لجسمه والذي سيبقى مفيداً وصحياً له ولن يؤثر على حركته وممارسة حياته بالشكل الطبيعي، عليه ان يلتزم لعدة نصائح وإرشادات طبيعية ومن تخطيطه تساعده على ذلك ومن هذه النصائح ما يلي:
• الالتزام بتناول وجبات الطعام يوميا بشكل منتظم ويجب عليك أن تراعي توافر المواد الغنية بالعناصر الأساسية للغذاء والتي تحتوي على طاقة صحية.
• التنويع في وجبات الطعام ومحاولة التقليل من تناول الطعام في كل وجبة حتى لا يحصل الافراط الكبير الذي سيؤثر بالتأكيد على الوزن الطبيعي للجسم.

• الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة التي تحتوي سعرات حرارية عالية وتناول الأطعمة التي تحتوي على الخضراوات وتناول الفواكه فهي من شأنها الحفاظ على صحة الجسم والوزن أيضاً.
• الاعتماد على شرب الماء أكثر من أي مشروبات أخرى مجمدة وعلى ان يكثر الانسان من شرب الماء فهو يساعد على التخلص من كثير من الاملاح في الجسم ويحافظ على صحة الجسم بشكل عام.
• عدم تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة بعدها فعلى الانسان ان يعتاد على تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل وأيضاً عدم ترك الوجبات التي في النهار وتكديسها لوجبة العشاء فهذا سيؤدي بالتأكيد لزيادة في الوزن.
• ممارسة التمارين الرياضية يومياً والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وحيوتيه وتحافظ على الوزن الطبيعي للجسم ومن شأن الرياضة اليومية الحفاظ على الجسم من أية أمراض مضرة





لمتابعة قراءة باقي المقالة عبر الرابط التالي
نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم     -||-     المصدر : منتديات خليك معايا     -||-     الكاتب : kmalfahedramisamer


أخر مواضيع kmalfahedramisamer في المنتدى

العمل اونلاين
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 01-11-2019, 05:46 PM
الصورة الرمزية kmalfahedramisamer
 
kmalfahedramisamer

سوبر ستارز خليك معايا


  kmalfahedramisamer غير متواجد حالياً  
المـلـف الـشـخـصـي لـلـعـضـو
رقــم العضويـــة : 16883
تـاريخ التسجيـل : Oct 2018
الإقــــــــامــــــة :
المشاركـــــــات : 15,363 [+]
افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

بسم الله الرحمن الرحيم
تم رفع الموضوع للاستفادة

----------------------


أخر مواضيع kmalfahedramisamer في المنتدى

العمل اونلاين
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )  
قديم 01-11-2019, 05:59 PM
الصورة الرمزية kmalfahedramisamer
 
kmalfahedramisamer

سوبر ستارز خليك معايا


  kmalfahedramisamer غير متواجد حالياً  
المـلـف الـشـخـصـي لـلـعـضـو
رقــم العضويـــة : 16883
تـاريخ التسجيـل : Oct 2018
الإقــــــــامــــــة :
المشاركـــــــات : 15,363 [+]
افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

بسم الله الرحمن الرحيم
تم رفع الموضوع للاستفادة

--------------------------------------


أخر مواضيع kmalfahedramisamer في المنتدى

العمل اونلاين
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 4 )  
قديم 01-11-2019, 06:43 PM
الصورة الرمزية kmalfahedramisamer
 
kmalfahedramisamer

سوبر ستارز خليك معايا


  kmalfahedramisamer غير متواجد حالياً  
المـلـف الـشـخـصـي لـلـعـضـو
رقــم العضويـــة : 16883
تـاريخ التسجيـل : Oct 2018
الإقــــــــامــــــة :
المشاركـــــــات : 15,363 [+]
افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

بسم الله الرحمن الرحيم
تم رفع الموضوع للاستفادة

-------------------------------------------------


أخر مواضيع kmalfahedramisamer في المنتدى

العمل اونلاين
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 5 )  
قديم 01-11-2019, 07:15 PM
الصورة الرمزية kmalfahedramisamer
 
kmalfahedramisamer

سوبر ستارز خليك معايا


  kmalfahedramisamer غير متواجد حالياً  
المـلـف الـشـخـصـي لـلـعـضـو
رقــم العضويـــة : 16883
تـاريخ التسجيـل : Oct 2018
الإقــــــــامــــــة :
المشاركـــــــات : 15,363 [+]
افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

بسم الله الرحمن الرحيم
تم رفع الموضوع للاستفادة


------------------------------------------------------------------------


أخر مواضيع kmalfahedramisamer في المنتدى

العمل اونلاين
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 6 )  
قديم 01-11-2019, 08:49 PM
الصورة الرمزية kmalfahedramisamer
 
kmalfahedramisamer

سوبر ستارز خليك معايا


  kmalfahedramisamer غير متواجد حالياً  
المـلـف الـشـخـصـي لـلـعـضـو
رقــم العضويـــة : 16883
تـاريخ التسجيـل : Oct 2018
الإقــــــــامــــــة :
المشاركـــــــات : 15,363 [+]
افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

بسم الله الرحمن الرحيم
تم رفع الموضوع للاستفادة

-------------------------------------------------------------


أخر مواضيع kmalfahedramisamer في المنتدى

العمل اونلاين
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 7 )  
قديم 01-11-2019, 09:03 PM
الصورة الرمزية kmalfahedramisamer
 
kmalfahedramisamer

سوبر ستارز خليك معايا


  kmalfahedramisamer غير متواجد حالياً  
المـلـف الـشـخـصـي لـلـعـضـو
رقــم العضويـــة : 16883
تـاريخ التسجيـل : Oct 2018
الإقــــــــامــــــة :
المشاركـــــــات : 15,363 [+]
افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

بسم الله الرحمن الرحيم
تم رفع الموضوع للاستفادة

-----------------------------------------------------------------------


أخر مواضيع kmalfahedramisamer في المنتدى

العمل اونلاين
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 8 )  
قديم 01-11-2019, 09:15 PM
الصورة الرمزية kmalfahedramisamer
 
kmalfahedramisamer

سوبر ستارز خليك معايا


  kmalfahedramisamer غير متواجد حالياً  
المـلـف الـشـخـصـي لـلـعـضـو
رقــم العضويـــة : 16883
تـاريخ التسجيـل : Oct 2018
الإقــــــــامــــــة :
المشاركـــــــات : 15,363 [+]
افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

بسم الله الرحمن الرحيم
تم رفع الموضوع للاستفادة

------------------------------------------------------------------------------------


أخر مواضيع kmalfahedramisamer في المنتدى

العمل اونلاين
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 9 )  
قديم 01-11-2019, 09:27 PM
الصورة الرمزية kmalfahedramisamer
 
kmalfahedramisamer

سوبر ستارز خليك معايا


  kmalfahedramisamer غير متواجد حالياً  
المـلـف الـشـخـصـي لـلـعـضـو
رقــم العضويـــة : 16883
تـاريخ التسجيـل : Oct 2018
الإقــــــــامــــــة :
المشاركـــــــات : 15,363 [+]
افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

بسم الله الرحمن الرحيم
تم رفع الموضوع للاستفادة

-------------------------------------------------------------------------------------------------


أخر مواضيع kmalfahedramisamer في المنتدى

العمل اونلاين
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 10 )  
قديم 01-11-2019, 09:40 PM
الصورة الرمزية kmalfahedramisamer
 
kmalfahedramisamer

سوبر ستارز خليك معايا


  kmalfahedramisamer غير متواجد حالياً  
المـلـف الـشـخـصـي لـلـعـضـو
رقــم العضويـــة : 16883
تـاريخ التسجيـل : Oct 2018
الإقــــــــامــــــة :
المشاركـــــــات : 15,363 [+]
افتراضي تم رفع الموضوع للاستفادة

بسم الله الرحمن الرحيم
تم رفع الموضوع للاستفادة

-------------------------------------------------------------------------------------------------------


أخر مواضيع kmalfahedramisamer في المنتدى

العمل اونلاين
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
للجسم, للحصول, الوزن, الطبيعي, نصائح

أدوات الموضوع البحث في الموضوع
البحث في الموضوع:

البحث المتقدم
اسلوب عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما الفرق بين خفقان القلب الطبيعي وغير الطبيعي؟ nermin القسم الطبى 0 12-16-2017 10:28 PM
أهم نصائح خبراء التغذية لخسارة الوزن الزائد لحظة نجاح منتـدي المرأه والاسـره والطفل 0 01-28-2015 12:25 AM
9 نصائح للحصول على هدفك اللياقي والصحي زهرة النرجس القسم الطبى 1 04-29-2013 10:49 AM
نصائح للحصول على بشرة مشرقة shahey الجمال والموضة -المكياج والعطور -العناية بالبشرة والشعر 4 06-21-2011 01:08 PM
10 نصائح لخسارة الوزن الزائد في اقل وقت amira منتـدي المرأه والاسـره والطفل 8 03-05-2011 12:35 AM

صور الفنانين      اغانى عربية      افلام عربية      افلام اجنبية     تحميل كليبات     تحميل مسلسلات       تحميل مسرحيات       تحميل برامج     تحميل العاب       صور x صور      غرائب

افراح      نكت مضحكة      اهداف كرة القدم      كلمات الاغانى      كلمات الحب      اخبار السياسة      أخبار الرياضة       مقاطع الفيديو       المرأة والطفل       بنات وبس       شباب x شباب


الساعة الآن 04:02 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
Hosted By MWQE.COM

>> الكلمات الدلالية << 

2017  -  غرائب  -  صور  -  صور الفنانين  -  صور سيارات  -  صور مضحكة  -  مشاهدة  -  فيديو  -  أهداف  -  تحميل  -  تحميل أغنية  -  تحميل ألبوم  -  تحميل فيلم  -  تحميل مسرحية

تحميل مسلسل  -  تحميل لعبة  -  تحميل برنامج  -  كلمات الأغاني  -  كلمات الحب  -  ديكورات  -  أزياء  -  موضة  -  مصارعة حرة  -  برامج  -  ألعاب  -  أغاني  -  كليبات  -  أفلام عربية

أفلام أجنبية  -  أفلام هندي  -  مسرحيات  -   مسلسلات عربية  -  مسلسلات أجنبية  -  مسلسلات تركية  -  مسلسلات هندية  -  نكت  -  رسائل حب  -  أخبار الرياضة  -  أخبار السياسة

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا