الإهداءات

القسم الطبى منتدي طبى شامل به كل ما يتعلق بالطب البشري,الطب البيطري,طب الاسنان,الطب الجنسى,ومعلومات عن الصحة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع البحث في الموضوع اسلوب عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 09-30-2011, 01:50 PM
الصورة الرمزية nour_einy
 
nour_einy

::: مالك ومؤسس الموقع :::


  nour_einy غير متواجد حالياً  
المـلـف الـشـخـصـي لـلـعـضـو
رقــم العضويـــة : 1
تـاريخ التسجيـل : Sep 2010
الإقــــــــامــــــة : دسوق
المشاركـــــــات : 32,822 [+]
افتراضي تخلص من كرشك نهائيا

بسم الله الرحمن الرحيم


تخلص من كرشك نهائيا



كثيرا ما يسأل المصابون بالكرش من الرجال، ما السبب متجاهلين السبب الأساسى ألا وهو الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بأكثر مما يحتاجه الجسم، مما يؤدى إلى تخزين الزائد فى صورة دهون والإصابة بالكرش.



كذلك الإقلاع عن التدخين فجأة قد تصحبه زيادة مؤقتة فى الشهية للأكل وبالتالى يزداد الوزن ويظهر الكرش، ولقد أرجع الباحثون هذه الزيادة فى الوزن إلى النقص المفاجئ فى مادة النيكوتين فى خلايا المخ، وهذا بدوره يؤدى إلى زيادة إفراز مادة السيروتنين التى تؤدى إلى زيادة الشهية لتناول الطعام، خاصة للسكريات.

ويمكن من خلال مجموعة القواعد التالية التى يقدمها الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى السمنة والنحافة التخلص من الكرش نهائيا.

1- يجب على الرجل أن يتذكر أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم، بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء، وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة سنوضحها فى ما بعد.

2- إذا قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرم نفسك فورا من الغذاء، لأن هذا من شأنه أن يؤدى إلى نتائج عكسية، فيساعد على إبطاء نشاط جهاز الحرق فى الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالإضافة إلى الضغط النفسى والعصبى الذى يسببه الحرمان من الغذاء، لذا ننصح بالاعتدال فى الأكل.

3- امضغ طعامك ببطء وستجد أنك تأكل أقل، فالمضغ البطئ يعطى المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالى نصف ساعة، ولكن إذا بقيت جائعا بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكل المزيد بشرط أن تتجنب الأصناف المسببة للسمنة.

4- دقق جيدا فى إحساسك بالجوع قبل أن تأكل، هل هو إحساس حقيقى أم وهمى؟ اشرب الماء أولا أو تحدث مع أحد أو افعل أى شئ آخر، فإذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكن حقا جائعا.

5- ابتعد عن تناول النشويات التى مصدرها الحنطة (المكرونة والخبز الأبيض) واقتصر على الأرز والبطاطس والشعير أو المكرونة المصنوعة من دقيق الذرة.

6- قوى عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذى يمكن أن تقوم به أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال، لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك.

7- احذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات.

8- احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.

9- احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذر من العنب والتين والبلح.

10- احذر تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.

11- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته.

12- تجنب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغنى بالردة.

13- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقم بتناول المسلوق أو المشوى فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.

14- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبدة ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير.

15- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة فى الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.

16- تجنب إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعك إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.

17- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات.

18- اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة فى فترة الريجيم، فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك.

19- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ أجازة 48 ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم من جديد.

20- لا تتناول أى عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته، وأثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبى.

21- الإبر الصينية والحلق الطبى، عوامل مساعدة فى عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط فى عملية التخسيس.

22- احرص على نزول الكرش تدريجيا، وتجنب النزول السريع فقد يؤدى إلى كثير من المضاعفات.

23- قلل قدر الإمكان من الأطعمة المعلبة والمحفوظة لمدة طويلة.

24- كذلك يجب تناول الطعام وأنت جالس لأن الأكل فى وضع الوقوف يؤدى للزيادة فى الأكل ويجب أن تكون الركبة قريبة من الصدر.


للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : تخلص من كرشك نهائيا     -||-     المصدر : منتديات خليك معايا     -||-     الكاتب : nour_einy


أخر مواضيع nour_einy في المنتدى

nour_einy
إنت ممكن تبعد عنى
بس مين يبعدنى عنك
إنت عايش جوا منى
إنت جوايه وبحبك
ــــــــــ

ليه مفيش غيرك في قلبي
ليه مبقدري اعيش غير وانت جمبى
انت عامل فيه إيه
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 09-30-2011, 02:25 PM
الصورة الرمزية sheren
 
sheren

مشرفة سابقة


  sheren غير متواجد حالياً  
المـلـف الـشـخـصـي لـلـعـضـو
رقــم العضويـــة : 8747
تـاريخ التسجيـل : Aug 2011
الإقــــــــامــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 1,292 [+]
افتراضي رد: تخلص من كرشك نهائيا

بسم الله الرحمن الرحيم
تسلم ع النصائح والفوائد


أخر مواضيع sheren في المنتدى

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )  
قديم 10-02-2011, 11:54 PM
الصورة الرمزية ~~ساfarawlaره~~
 
~~ساfarawlaره~~

مـشـرفة عــامة + فراولاية المنتدى+روح المنتدي واحساسه


  ~~ساfarawlaره~~ غير متواجد حالياً  
المـلـف الـشـخـصـي لـلـعـضـو
رقــم العضويـــة : 5
تـاريخ التسجيـل : Oct 2010
الإقــــــــامــــــة : zagazig
المشاركـــــــات : 21,420 [+]
افتراضي رد: تخلص من كرشك نهائيا

بسم الله الرحمن الرحيم


تسلم اخويا علي الموضوع المميز

والنصايح الجميله




أخر مواضيع ~~ساfarawlaره~~ في المنتدى



لو في يوم خدتنا معاصي او دنوب وخافت قلوبنا ما تقدر تتوب وتشكي الروح ومين بالسر الي نبوح ومين الي يقدر يداوي الجروح

مد اديك تلاه ديما حوليك هو الله قبلك حاسس بيك

ان شاء الله...ان شاء الله...ان شاء الله هتلاقي الطريق...ان شاء الله...ان شاء الله...ان شاء الله هتلاقي الطريق


رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 4 )  
قديم 10-03-2011, 12:05 AM
الصورة الرمزية B e a u t i f u l
 
B e a u t i f u l

رئيسه اقسام الصور + شوكولاته حلاوتها زياده


  B e a u t i f u l غير متواجد حالياً  
المـلـف الـشـخـصـي لـلـعـضـو
رقــم العضويـــة : 3169
تـاريخ التسجيـل : May 2011
الإقــــــــامــــــة : marruecos
المشاركـــــــات : 7,812 [+]
افتراضي رد: تخلص من كرشك نهائيا

بسم الله الرحمن الرحيم


نصائح مفيدة تسلم ايدك احمد ديما مميز



أخر مواضيع B e a u t i f u l في المنتدى



En te voyant j'ai compris que tu était tout
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 5 )  
قديم 10-03-2011, 01:03 AM
الصورة الرمزية mohammedalaa
 
mohammedalaa

مـشـرف عــام + الجنتل مان تيمو


  mohammedalaa غير متواجد حالياً  
المـلـف الـشـخـصـي لـلـعـضـو
رقــم العضويـــة : 2
تـاريخ التسجيـل : Oct 2010
الإقــــــــامــــــة : ف كل مكان
المشاركـــــــات : 10,415 [+]
افتراضي رد: تخلص من كرشك نهائيا

بسم الله الرحمن الرحيم
تسلم الاياااادى


أخر مواضيع mohammedalaa في المنتدى


{ آلــإبــتــعــآد } عــטּ آلـجــمـيــع رآבـهـہ ~ { لـآ ألـم فــيـهـآ }


رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 6 )  
قديم 11-10-2011, 10:11 AM
الصورة الرمزية nana cool
 
nana cool

سوبر ستارز خليك معايا + نجمة وعسل المنتدى


  nana cool غير متواجد حالياً  
المـلـف الـشـخـصـي لـلـعـضـو
رقــم العضويـــة : 10
تـاريخ التسجيـل : Oct 2010
الإقــــــــامــــــة : قلـ ماما ـب،،عيـ بابا ــون
المشاركـــــــات : 19,786 [+]
افتراضي رد: تخلص من كرشك نهائيا

بسم الله الرحمن الرحيم
تسلم ايدك احمد


أخر مواضيع nana cool في المنتدى

مغ ــــــــرورة

ونيــــــــال

الغ ــــــــرور

بيهـــــــ








ولــــــــيش

ماانغ ــــــــر

وانــــــــا ع ــــــــندي
مــــــــن

يمــــــــوت ع ــــــــليهــــــ
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 7 )  
قديم 04-23-2014, 01:38 PM
الصورة الرمزية bedoelkany
 
bedoelkany

مشرف قسم الاطفال


  bedoelkany غير متواجد حالياً  
المـلـف الـشـخـصـي لـلـعـضـو
رقــم العضويـــة : 15323
تـاريخ التسجيـل : Jan 2014
الإقــــــــامــــــة : فى كل مكان
المشاركـــــــات : 172 [+]
افتراضي رد: تخلص من كرشك نهائيا

بسم الله الرحمن الرحيم
تسلم الايادى يا كبير على كل هذه الفوائد


أخر مواضيع bedoelkany في المنتدى

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 8 )  
قديم 04-23-2014, 01:39 PM
الصورة الرمزية bedoelkany
 
bedoelkany

مشرف قسم الاطفال


  bedoelkany غير متواجد حالياً  
المـلـف الـشـخـصـي لـلـعـضـو
رقــم العضويـــة : 15323
تـاريخ التسجيـل : Jan 2014
الإقــــــــامــــــة : فى كل مكان
المشاركـــــــات : 172 [+]
افتراضي رد: تخلص من كرشك نهائيا

بسم الله الرحمن الرحيم
ويارب على مول من ده ههههههههههههههههههه


أخر مواضيع bedoelkany في المنتدى

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
تخلص, نهائيا, كرشك

أدوات الموضوع البحث في الموضوع
البحث في الموضوع:

البحث المتقدم
اسلوب عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حل مشكلة الاوتورن Autorun - تخلص من فيروس الاوتورن اللعين بدون اى برامج Mr. Haitham Hafez برامج الحماية ومكافحة الفيروسات 11 01-08-2014 05:16 PM
التخلص من الهالات السوداء نهائيا بوصفات طبيعية التالية nana cool الجمال والموضة -المكياج والعطور -العناية بالبشرة والشعر 8 03-24-2011 08:22 PM
لا تيأس وربك الرحيم bosy الـمـنـتـدي الإســلامــى 3 02-26-2011 10:12 PM
دلع كرشك......!!!!!!!!!! ~~ساfarawlaره~~ منتديات النكت والألغاز,نكت مضحكة,نكت محششين 4 02-19-2011 09:17 PM

صور الفنانين      اغانى عربية      افلام عربية      افلام اجنبية     تحميل كليبات     تحميل مسلسلات       تحميل مسرحيات       تحميل برامج     تحميل العاب       صور x صور      غرائب

افراح      نكت مضحكة      اهداف كرة القدم      كلمات الاغانى      كلمات الحب      اخبار السياسة      أخبار الرياضة       مقاطع الفيديو       المرأة والطفل       بنات وبس       شباب x شباب


الساعة الآن 07:03 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Hosted By MWQE.COM

>> الكلمات الدلالية << 

2017  -  غرائب  -  صور  -  صور الفنانين  -  صور سيارات  -  صور مضحكة  -  مشاهدة  -  فيديو  -  أهداف  -  تحميل  -  تحميل أغنية  -  تحميل ألبوم  -  تحميل فيلم  -  تحميل مسرحية

تحميل مسلسل  -  تحميل لعبة  -  تحميل برنامج  -  كلمات الأغاني  -  كلمات الحب  -  ديكورات  -  أزياء  -  موضة  -  مصارعة حرة  -  برامج  -  ألعاب  -  أغاني  -  كليبات  -  أفلام عربية

أفلام أجنبية  -  أفلام هندي  -  مسرحيات  -   مسلسلات عربية  -  مسلسلات أجنبية  -  مسلسلات تركية  -  مسلسلات هندية  -  نكت  -  رسائل حب  -  أخبار الرياضة  -  أخبار السياسة

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا