الإهداءات

العودة   منتديات خليك معايا > =----> (المنتديـــات العــامـه) <----= > منتديات بنات وبس ممنوع دخول الشباب
منتديات بنات وبس ممنوع دخول الشباب منتديات خاصه بالبنات لعب وحب وضحك وتحدي وحل مشاكل الحياه اليوميه والاسريه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع البحث في الموضوع اسلوب عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 10-05-2014, 10:59 AM
الصورة الرمزية ملكة الاحساس
 
ملكة الاحساس

مشرفة عامه+ملكه المنتدى


  ملكة الاحساس غير متواجد حالياً  
المـلـف الـشـخـصـي لـلـعـضـو
رقــم العضويـــة : 15318
تـاريخ التسجيـل : Jan 2014
الإقــــــــامــــــة : عالمي الخاص
المشاركـــــــات : 23,442 [+]
91 لتمنح الجلد مظهراً مشدوداً.. تمارين لمحاربة السيلوليت

بسم الله الرحمن الرحيم



رام الله - دنيا الوطن
يعد السيلوليت من أكثر المشاكل الجمالية التي تؤرق المرأة، حيث تبدو البشرة المصابة بالسيلوليت كقشرة البرتقالK ما يُفقدها نضارتها ومظهرها الجمالي.

ونظراً لأن السيلوليت عادةً ما يُصيب الفخذين، لذا ينصح موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني بممارسة التمارين التالية التي تمنح الجلد في هذه المنطقة مظهراً مشدوداً، ما يساعد على اختفاء السيلوليت.

وتعد تمارين القرفصاء التقليدية من أفضل التمارين لشد الجلد في منطقة الفخذين، ولهذا الغرض يتم فتح الساقين بعرض الخصر ومد الذراعين إلى الأمام بشكل مستقيم. وفي هذا الوضع يتم اتخاذ وضعية القرفصاء ببطء مع شد عضلات البطن والمقعدة.

ويمكن تدريب الجزء الخلفي من الفخذين من خلال ممارسة تمارين رفع الحوض، ولهذا الغرض، يتم الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين مع ترك الأقدام ثابتة ومستقرة على الأرض. وبعد ذلك، يتم رفع الحوض ببطء، إلى أن ينشأ خط مستقيم يمتد من الركبة إلى الصدر، ويتم الاحتفاظ بهذه الوضعية لعدة ثوان، ثم يتم خفض الحوض مجدداً.

ويمكن شد الجانب الخارجي للفخذ وتخليصه من السيلوليت من خلال تمرين رفع الساق الجانبي؛ حيث يتم الاستلقاء على الجانب على الأرض بحيث تكون الساقان فوق بعضهما البعض، وبعد ذلك يتم شد الساق العلوية ثم رفعها وخفضها ببطء.

ولشد الجانب الداخلي للفخذ، يتم أداء نفس التمرين مع تغيير بسيط في الوضعية، حيث يتم البقاء في وضع الاستلقاء على الجانب على الأرض مع ثني الساق العلوية ووضعها أمام الساق السفلية، ثم رفع الساق السفلية المفرودة وخفضها ببطء.



للمزيد من مواضيعي

 



أخر مواضيع ملكة الاحساس في المنتدى



بَعض الطُرق نسلكها ؛ وَ نحن عَلى يَقين أن نهايتها مؤلمة !
ولكن نحن بِ أمس الحاجه لسعادتها المؤقتة

m l a k
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 08-19-2017, 04:32 PM
الصورة الرمزية ghonem00
 
ghonem00
عضو مشارك

  ghonem00 غير متواجد حالياً  
المـلـف الـشـخـصـي لـلـعـضـو
رقــم العضويـــة : 16485
تـاريخ التسجيـل : Jul 2017
الإقــــــــامــــــة :
المشاركـــــــات : 38 [+]
افتراضي رد: لتمنح الجلد مظهراً مشدوداً.. تمارين لمحاربة السيلوليت

بسم الله الرحمن الرحيم
أحسنتم وربنا يوفقكم فى عملكم
موضوع جميل
شكرا ع المشاركه جدا
حيث انا شركتنا تقدم لك جميع الخدمات التى تضمن لك المزيد من المعرفة حيث أنها تضمن لك المحافظة الشديدة عند مكافحة الحشرات
كما انها تقدم مزيد من الخدمات كخدمات فنى صحى


أخر مواضيع ghonem00 في المنتدى

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
لمحاربة, أتمنى, مشدوداً.., مظهراً, الجلد, السيلوليت, تمارين

أدوات الموضوع البحث في الموضوع
البحث في الموضوع:

البحث المتقدم
اسلوب عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين بشكل رائع نونو2014 مقاطع البلوتوث والنغمات 1 06-14-2014 11:27 PM
النصـائح الذهبية لمحاربة الرغبة الجارفة فى التدخين عقب الإقلاع عنه ملكة الاحساس القسم الطبى 0 02-12-2014 02:39 PM
دراسة:القهوة الخضراء لا تحرق السيلوليت زهرة النرجس القسم الطبى 1 06-27-2013 09:45 PM
تمارين للاطفال الرضع همسة حائرة القسم الطبى 4 10-05-2011 04:38 PM
التمر والبقدونس.. لمحاربة هشاشة العظام! shahey القسم الطبى 11 03-02-2011 04:53 PM

صور الفنانين      اغانى عربية      افلام عربية      افلام اجنبية     تحميل كليبات     تحميل مسلسلات       تحميل مسرحيات       تحميل برامج     تحميل العاب       صور x صور      غرائب

افراح      نكت مضحكة      اهداف كرة القدم      كلمات الاغانى      كلمات الحب      اخبار السياسة      أخبار الرياضة       مقاطع الفيديو       المرأة والطفل       بنات وبس       شباب x شباب


الساعة الآن 07:43 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Hosted By MWQE.COM

>> الكلمات الدلالية << 

2017  -  غرائب  -  صور  -  صور الفنانين  -  صور سيارات  -  صور مضحكة  -  مشاهدة  -  فيديو  -  أهداف  -  تحميل  -  تحميل أغنية  -  تحميل ألبوم  -  تحميل فيلم  -  تحميل مسرحية

تحميل مسلسل  -  تحميل لعبة  -  تحميل برنامج  -  كلمات الأغاني  -  كلمات الحب  -  ديكورات  -  أزياء  -  موضة  -  مصارعة حرة  -  برامج  -  ألعاب  -  أغاني  -  كليبات  -  أفلام عربية

أفلام أجنبية  -  أفلام هندي  -  مسرحيات  -   مسلسلات عربية  -  مسلسلات أجنبية  -  مسلسلات تركية  -  مسلسلات هندية  -  نكت  -  رسائل حب  -  أخبار الرياضة  -  أخبار السياسة

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا

* ضع إعلانك هنا